Compras de Natal II

11 Dezembro 2007 – 8:00

No Natal, um dos presentes preferidos de todos são os perfumes.

No entanto, por vezes é difícil escolher um perfume para uma determinada pessoa. Mesmo que saibamos mais ou menos como é que essa pessoa é e do que é que gosta, não devemos correr o risco de oferecer algo que não faz o gosto de quem o vai receber.

As marcas sabem exactamente a quem se destinam os seus perfumes. Na loja, normalmente estão todos ordenados de forma simples, de fragrâncias jovens e descontraídas a fragrâncias mais conservadoras destinadas a pessoas mais maduras.

Peça ajuda a uma assistente e especifique para quem é o perfume. Ela conhece todos os perfumes e saberá quais os que se adequam melhor a determinado tipo de pessoas.

Como é lógico, mesmo restringindo os perfumes ao estilo da pessoa, os gostos pessoais desempenham sempre o papel principal.

Escolha o perfume e, na loja, utilize o frasco amostra e vaporize o perfume numa cartolina. Peça para embrulhar e junte no seu interior a cartolina. Dessa forma, quando o presente for aberto, a pessoa pode experimentar o perfume e saber se gosta ou não, evitando abrir a embalagem, podendo então fazer a troca na loja.

Em alternativa, pondere oferecer cheques prenda, dessa forma a pessoa poderá sempre escolher pessoalmente o perfume. É mais impessoal e trabalhoso para quem recebe, mas é certeiro.

Não se esqueça, guarde sempre os talões de compra, pergunte até quando aceitam devoluções e comunique-o a quem oferece o perfume.

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Incêndios em casa I

10 Dezembro 2007 – 8:00

Muitos incêndios têm origem em casa e podem ser facilmente evitados.

Siga as seguintes instruções:

  • nunca saia de casa com o fogão ou o esquentador ligado
  • não deixe junto de janelas abertas aparelhos a gás ligados, com correntes de ar, o fogo pode-se propagar
  • verifique os cabos de todos os aparelhos eléctricos e nunca os ligue se estiverem em mau estado ou com o cobre visível

Se algo se incendiar no fogão:

  • desligue de imediato o gás
  • não retire os recipientes do fogão, isso só irá espalhar o fogo
  • não utilize água para extinguir o fogo, o mais provável será dispersar o combustível e propagar o fogo para outros locais
  • molhe uma toalha ou utilize uma tampa e, de baixo para a frente, tape o fogo – com a falta de oxigénio extingue-se naturalmente

Deverá manter a calma, só assim conseguirá raciocinar e controlar a situação. Estabeleça um plano de acção e afixe-o na cozinha para que todos da casa o conheçam.

Se não conseguir controlar o incêndio, feche portas e janelas, molhe um tecido e respire através do mesmo. Dirija-se à saída, avise os seus vizinhos e utilize sempre as escadas. Telefone imediatamente para o número de emergência nacional, o 112.

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Lidar com o stress I

7 Dezembro 2007 – 8:00

Vivemos depressa, muito depressa. O tempo disponível nunca pareceu menos do que actualmente.

Para que possa viver sem stress, com qualidade de vida, deverá seguir algumas recomendações simples que lhe trarão um melhor relacionamento consigo próprio e com os outros.

Organize o seu tempo.

Poderá parecer muito rígido e pouco espontâneo mas, crie um horário para os dias de semana e um horário para os fins de semana. Saiba exactamente quando é que é tempo de trabalhar, de descansar e de lazer. Não ceda e equilibre-os, não trabalhe demasiado nem descanse demasiado.

Organize detalhadamente estes três períodos. Guarde alguns momentos só para si, para fazer o que gosta. E talvez mais importante do que isso, reserve 15 minutos do seu dia para reflectir. Isolado e sem distracções, num ambiente silencioso, pense no que fez, no que vai fazer e como é que está com a vida.

Mais conselhos nos próximos dias.

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Poupar combustível

6 Dezembro 2007 – 8:00

O preço do petróleo não pára de subir. Essa subida é reflectida no nosso quotidiano, com especial incidência quando abastecemos o nosso carro de gasolina ou gasóleo.

A solução passa por economizar combustível.

Para poupar combustível e dinheiro enquanto conduz, siga os seguintes conselhos:

  • Use a mudança o mais elevada possível.
    • Em carros a gasolina mude de mudança às 2.500rpm.
    • Em carros a gasóleo faça-o às 2.000rpm.
    • Quase todos os carros modernos têm um conta-rotações, normalmente ao lado do velocímetro ou como é normalmente conhecido, conta quilómetros. Se não sabe qual é o conta rotações consulte o manual do seu carro.
  • Mantenha uma velocidade constante.
    • Evite travagens, quando vir trânsito desacelere em vez de travar.
    • Para desacelerar, deixe de acelerar e trave ligeiramente.
    • Evite acelerações bruscas.
    • Acelere progressivamente e evite que o conta rotações ultrapasse, nas velocidades mais baixas, as 2.500/3.000rpm.
  • Reduza a velocidade.
    • Se não tem pressa, evite ultrapassar os 100km/h nas vias rápidas.
  • Não acelere.
    • É simples, evite acelerar sempre que o carro se mova sem precisar de acelerar, isto inclui descidas.
    • É no entanto importante, por questões de segurança e consumo, que não coloque o carro em ponto morto. Ou seja, a mudança deverá estar engatada, bastando não acelerar. Em ponto morto, os carros modernos gastam mais combustível do que com uma mudança engatada.
  • Desligue o motor em pequenas paragens.
    • Sempre que uma paragem seja superior a 20 segundos, tem vantagem em desligar o motor.
    • Isto aplica-se especialmente nos casos em que está à espera de alguma coisa.
    • Não convém contudo fazê-lo em semáforos ou no trânsito pois pode por em risco outros componentes do motor sujeitos a um maior stress.
  • Feche as janelas.
    • Mantenha as janelas fechadas, se abertas provocam um aumento no consumo.
  • Evite usar o ar condicionado.
    • Não passe frio, nem calor, mas evite ligar o ar condicionado ininterruptamente.
    • Ajuste a temperatura ou velocidade o mais possível à temperatura ambiente, de modo a ficar confortável.
  • Esvazie a sua mala.
    • O peso influencia bastante o consumo de combustível, evite transportar peso desnecessário no seu porta bagagens.
  • Veja a pressão dos pneus.
    • Consulte o manual do seu carro e veja qual a pressão ideal consoante as velocidades e a carga transportada.
    • Deverá evitar conduzir com pressão baixa.
    • Pondere na compra dos próximos pneus, comprar um modelo que reduza o consumo.
  • Registe os consumos.
    • Cada vez que atestar o carro, escreva no talão/recibo, os quilómetros do carro.
    • Vá a http://www.spritmonitor.de/en/ e inscreva-se, é gratuito.
    • Ao tomar conhecimento de quanto é que gasta em combustível tem mais motivação para o poupar

Em complemento a todas estas medidas, pondere a subscrição de um cartão de descontos.

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Constipações

5 Dezembro 2007 – 8:00

As constipações são infecções respiratórias provocadas por um vírus, que poderá ser de vários tipos diferentes (mais de 200). São extremamente contagiosas, podendo existir contágio por via aérea ou por contacto. Basta estar numa mesma sala com uma pessoa constipada que se assoe ou tussa para poder ficar constipado/a. Na prática, a única forma de não ser contagiado é evitar o contacto com pessoas infectadas, complementando com lavagens frequentes das mãos.

No Inverno, as constipações são mais comuns não pelo frio, mas suspeita-se que é porque as pessoas ficam mais tempo em ambientes fechados, tornando o contágio mais fácil. Ao contrário da crença comum, não existem provas de que uma pessoa possa ficar constipada por estar exposta ao frio.

Os vírus sobrevivem melhor em ambientes com baixa humidade, o que o aquecimento em nossas casas pode muitas vezes provocar. Por outro lado, factores psicológicos e alergias poderão efectivamente potenciar a infecção pelos vírus que provocam as constipações.

Os sintomas mais comuns da constipação são:

  • garganta dorida ou irritada
  • pingo no nariz (corrimento nasal) ou nariz entupido (obstruído)
  • espirros
  • tosse

Em algumas pessoas e em alguns casos, estes sintomas poderão ser acompanhados de:

  • mal estar
  • dores musculares
  • fatiga e cansaço
  • dor de cabeça
  • perda de apetite

Podemos ter entre 2 a 4 constipações por ano, enquanto crianças em idade escolar poderão chegar às 12 constipações por ano. Uma constipação poderá durar entre 1 a 2 semanas.

É importante que não confunda constipações com alergias, comuns no Outono e na Primavera e que podem ter sintomas parecidos. Nunca terá febre ou dores musculares provocadas por uma alergia. Por outro lado, uma constipação é facilmente confundida com uma gripe, provocada por outro vírus e que poderá levar a consequências mais graves. Saberá que tem gripe quando tiver febre e dores no corpo.

Não existe qualquer cura para a constipação. Os medicamentos que existem são para aliviar os sintomas da constipação e não para a curar. O nosso corpo, após a fase inicial da constipação, começa a produzir anti-corpos que combaterão a infecção naturalmente.

Ao contrário do que foi e é por muitos considerado, em 2005 foi divulgado um estudo onde se coloca em causa a prevenção das constipações através da toma de vitamina C. Da mesma forma, recentemente colocou-se em causa a eficácia dos suplementos vitamínicos, quando administrados por formas sintéticas ou seja, em comprimidos e formas similares.

O melhor a fazer, uma vez constipado/a, é descansar e beber muitos líquidos para que não desidrate.

Se quiser atenuar o desconforto provocado pela constipação, dirija-se a uma farmácia e aconselhe-se. Normalmente deverá ser-lhe aconselhado um anti-histamínico para o corrimento nasal, um antitússico para a tosse e um analgésico para as dores e o mal estar.

Se tiver dúvidas quanto a medicação poderá ligar para a Linha do Medicamento: 800 222 444.

Se estiver desconfiado de que tem algo mais que uma constipação, ligue 808 24 24 24 ou registe-se no site: Saúde 24.

Se quiser contribuir para um melhor conhecimento do fenómeno das constipações e gripes, registe-se no Gripenet.

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